Thursday, 21 November, 2019

” ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရင် ” (အရမ်းကောင်းတဲ့စာလေးမို့ သမီးလေးတို့ ဖတ်ဖြစ်အောင်ဖတ်ကြည့်ပါ)


” ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရင် ” (အရမ်းကောင်းတဲ့စာလေးမို့ သမီးလေးတို့ ဖတ်ဖြစ်အောင်ဖတ်ကြည့်ပါ)

” ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရင် ”

“If you love yourself….”

၁) မနက်အိပ်ယာနိုးတိုင်း ငါအသက်ရှင်နေပါသေးလားလို့

ဘုရားကို ကျေးဇူးတင်ပါ။

When you wake up every morning, be grateful that you are alive.

၂) ရင်ထဲဘာတွေခံစားနေရပါစေ အိပ်ယာကထ

အ၀တ်အစားသပ်သပ်ရပ်ရပ်၀တ် သွားဖို့တာ၀န်ရှိတဲ့ နေရာကို

ရောက်အောင်သွားပါ။

Regardless of how you’re feeling in your heart, get up, dress up, and show up.

၃) သူများနဲ့မနှိုင်းယှဉ်ပဲ ကိုယ့်အားသာချက်ကို ကိုယ်ရှာဖွေပါ

အသုံးချပါ။

Without comparing yourself with others, find out your trump card, and use it to your advantage.

၄) အားကစားကို ဆယ်မိနစ်ကနေ မိနစ်သုံးဆယ်လောက်လုပ်ပေးပါ။

Work out for about ten to thirty minutes a day.

၅) ရေ နှစ်လီတာတော့ သောက်ဖြစ်အောင်သောက်ပါ။

Make sure to drink about two liters of water per day.

၆) ဆယ်မိနစ်လောက် ငြိမ်သက်စွာ လေရှုသွင်း ရှုထုတ်လုပ်ပေးပါ။

Breathe quietly: inhale and exhale for about ten minutes a day.

ရ) မနက်စာကို ဘုရင်လို အားရပါးရ စားပါ။ နေ့လည်စာကို

လျော့စားပါ။ ညစာကို နည်းနည်းလေးပဲစားပါ။

Have a hearty breakfast early in the morning. Have a light lunch. Eat very little for dinner.

(Eat breakfast like a King, lunch like a prince, and dinner like a pauper. မနက်စာကို ဘုရင်ကြီးလိုစား၊ နေ့လည်စာကို မင်းသားလိုစားပြီး ညစာကိုတော့ လူမွဲလိုစားပါဆိုတဲ့ အဂ်လိပ် ဆိုရိုးစကားရှိပါတယ်။)

၈) အားအင်အပြည့်ထည့်ပြီး စိတ်ပါလက်ပါနဲ့ သူတပါးကို စာနာတဲ့စိတ်နဲ့တကိုယ်ကောင်းမဆန်ပဲ အလုပ်လုပ်ပါ။

Do your work energetically, willingly, sympathetically and selflessly.

၉) အားပါးတရ ပြုံးပါ ရယ်လိုက်ပါ။

Smile broadly. Laugh heartily.

၁၀) အသစ်အဆန်းတွေကို အမြဲလေ့လာနေပါ။

Always try to learn something new.

၁၁) အသက်အရွယ်က အရေးမကြီးပါဘူး။ပျော်ပျော်ပါးပါးနေပါ။

Age is just a number. Enjoy your life.

၁၂) ကိုယ့် ပျော်ရွှင်မှုကို ကိုယ်ပဲပိုင်ပါတယ်။

သူများ နှောက်ယှက်လည်း ကိုယ့်ခံယူမှုသာအဓိကပါ။

You own your life and your happiness.

Even if someone disturbs you, your conviction is what matters.

၁၃) နေ့စဉ် အနည်းဆုံး တွေ့တဲ့ လူသုံးယောက်ကို ပြုံးပြီး ချီးကျူးစကားပြောပေးပါ။

Every day, smile and say a few words of praise to at least three people you meet.

၁၄) မလိုတော့တဲ့ ပိုလျံနေတဲ့ ပစ္စည်းတခုခုကို နေ့စဉ် လှူပေးပါ။

Give away some extra stuff every day.

၁၅) ဒဏ်ရာဟောင်းတွေကို မစဉ်းစားဘဲ လက်ရှိဘ၀ကို ပျော်အောင်နေပါ။

Live in the moment without dwelling on the old wounds.

၁၆) ဖြစ်လာတဲ့ပြသနာတွေကို သေချာစဉ်းစားပြီးဖြေရှင်းပါ။

၀မ်းနည်းအားငယ်ရှက်ရွံ့မနေပါနဲ့။

Solve any problem that arises carefully. Don’t feel sad or depressed.

၁၇) အတင်းအဖျင်းပြောတဲ့သူတွေနဲ့ပေါင်းပြီး အချိန်ကုန်မခံပါနဲ့။

Don’t waste your time with gossip-mongers.

၁၈) အလုပ်နဲ့သူငယ်ချင်းကြား အလုပ်နဲ့ကျန်းမာရေးကြားမျှတအောင်နေပါ။

Maintain a good balance between work and friends, work and health.

၁၉) အလုပ်ဘယ်လောက်များများ မိဘမောင်နှမတွေ ကို

မကြာခဏ ဆက်သွယ်ပေးပါ။

No matter how busy you are, keep in touch with your parents and siblings.

၂၀) အသက် ၇၀ ကျော်တွေ အသက် ၆ နှစ်အောက်တွေနဲ့

အချိန်ပေး စကားပြောပေးပါ။

Spend some time talking with those who are above 70 years and below 6 years old.

၂၁) စိတ်ရှုပ်စေမဲ့ ပစ္စည်းတွေ မလှတော့တဲ့ ကွဲသွားပဲ့သွားတဲ့

အသုံးအဆောင်တွေ ကို ရှင်းပေးပါ။

Declutter your home and your life.

၂၂) ကျက်သရေမရှိတဲ့အတွေးအခေါ်တွေ ကို ချက်ခြင်းထုတ်လိုက်ပါ။ ကောင်းတာပဲ စဉ်းစားပါ။

Banish those negative thoughts at once, and keep your mind busy with positive thoughts.

၂၃) လူမှုကွန်ယက်မှာကျက်သရေ ရှိတာပဲ Share ပါ။

Share only what is pleasant on social networking sites.

၂၄) သူများတွေ ငါ့ဘာထင်မလဲ ဆိုတာ အရေးမကြီးဘူး။

မထိခိုက်သမျှ လုပ်စရာရှိတာလုပ်ပါ။

It doesn’t matter what others think of you.

Do what you’ve got to do as long as it doesn’t harm anyone.

၂၅) အနိုင်ဆိုတာ အမြဲမရဘူး။ ညှိနှိုင်းယူတတ်အောင်လေ့ကျင့်ပါ။

You don’t always win. Learn to negotiate.

၂၆) မရှိတာအတွက် စိတ်ဆင်းရဲမနေပါနဲ့။ ရှိနေတာကိုပဲ တန်ဖိုးထားပါ။

Don’t feel despair for the thing you don’t have. Try to appreciate what you do have.

၂၇) ည ၁၁ နာရီနောက်ဆုံးထားအိပ်ပေးပါ။

Go to bed by 11 p.m. at the latest.

၂၈) ဘုရားရှိခိုးပါ။ ဘုရားက ခွန်အားကိုပေးပါတယ်။

Say your prayers. Prayers bring you strength.

၂၉) အိမ်ကို ရှင်းနေအောင်ထားပါ။ အိမ်အလုပ်ကူလုပ်ပေးပါ။

Keep your house clean. Help with household chores.

၃၀) ထမင်းကို သေချာခူးခပ်စားပါ။ပြီးပြီးရော ဇလုံနဲ့ထည့်မစားပါနဲ့။

Eat your meals properly at the dining table. Do not fill a bowl with food and eat out of it.

မြန်မာ စာသား – Credit to the original uploader

English Translation by Dr.Soe Than

With love,

Dr.Soe Than

October 23, 2019

” ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ရင္ ”

“If you love yourself….”

၁) မနက္အိပ္ယာႏိုးတိုင္း ငါအသက္ရွင္ေနပါေသးလားလို႔

ဘုရားကို ေက်းဇူးတင္ပါ။

When you wake up every morning, be grateful that you are alive.

၂) ရင္ထဲဘာေတြခံစားေနရပါေစ အိပ္ယာကထ

အ၀တ္အစားသပ္သပ္ရပ္ရပ္၀တ္ သြားဖို႔တာ၀န္ရွိတဲ့ ေနရာကို

ေရာက္ေအာင္သြားပါ။

Regardless of how you’re feeling in your heart, get up, dress up, and show up.

၃) သူမ်ားနဲ႔မႏႈိင္းယွဥ္ပဲ ကိုယ့္အားသာခ်က္ကို ကိုယ္ရွာေဖြပါ

အသုံးခ်ပါ။

Without comparing yourself with others, find out your trump card, and use it to your advantage.

၄) အားကစားကို ဆယ္မိနစ္ကေန မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

Work out for about ten to thirty minutes a day.

၅) ေရ ႏွစ္လီတာေတာ့ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ေသာက္ပါ။

Make sure to drink about two liters of water per day.

၆) ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ၿငိမ္သက္စြာ ေလရႈသြင္း ရႈထုတ္လုပ္ေပးပါ။

Breathe quietly: inhale and exhale for about ten minutes a day.

ရ) မနက္စာကို ဘုရင္လို အားရပါးရ စားပါ။ ေန႔လည္စာကို

ေလ်ာ့စားပါ။ ညစာကို နည္းနည္းေလးပဲစားပါ။

Have a hearty breakfast early in the morning. Have a light lunch. Eat very little for dinner.

(Eat breakfast like a King, lunch like a prince, and dinner like a pauper. မနက္စာကို ဘုရင္ႀကီးလိုစား၊ ေန႔လည္စာကို မင္းသားလိုစားၿပီး ညစာကိုေတာ့ လူမြဲလိုစားပါဆိုတဲ့ အဂ္လိပ္ ဆို႐ိုးစကားရွိပါတယ္။)

၈) အားအင္အျပည့္ထည့္ၿပီး စိတ္ပါလက္ပါနဲ႔ သူတပါးကို စာနာတဲ့စိတ္နဲ႔တကိုယ္ေကာင္းမဆန္ပဲ အလုပ္လုပ္ပါ။

Do your work energetically, willingly, sympathetically and selflessly.

၉) အားပါးတရ ၿပဳံးပါ ရယ္လိုက္ပါ။

Smile broadly. Laugh heartily.

၁၀) အသစ္အဆန္းေတြကို အၿမဲေလ့လာေနပါ။

Always try to learn something new.

၁၁) အသက္အ႐ြယ္က အေရးမႀကီးပါဘူး။ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနပါ။

Age is just a number. Enjoy your life.

၁၂) ကိုယ့္ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကို ကိုယ္ပဲပိုင္ပါတယ္။

သူမ်ား ေႏွာက္ယွက္လည္း ကိုယ့္ခံယူမႈသာအဓိကပါ။

You own your life and your happiness.

Even if someone disturbs you, your conviction is what matters.

၁၃) ေန႔စဥ္ အနည္းဆုံး ေတြ႕တဲ့ လူသုံးေယာက္ကို ၿပဳံးၿပီး ခ်ီးက်ဴးစကားေျပာေပးပါ။

Every day, smile and say a few words of praise to at least three people you meet.

၁၄) မလိုေတာ့တဲ့ ပိုလ်ံေနတဲ့ ပစၥည္းတခုခုကို ေန႔စဥ္ လႉေပးပါ။

Give away some extra stuff every day.

၁၅) ဒဏ္ရာေဟာင္းေတြကို မစဥ္းစားဘဲ လက္ရွိဘ၀ကို ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။

Live in the moment without dwelling on the old wounds.

၁၆) ျဖစ္လာတဲ့ျပသနာေတြကို ေသခ်ာစဥ္းစားၿပီးေျဖရွင္းပါ။

၀မ္းနည္းအားငယ္ရွက္႐ြံ႕မေနပါနဲ႔။

Solve any problem that arises carefully. Don’t feel sad or depressed.

၁၇) အတင္းအဖ်င္းေျပာတဲ့သူေတြနဲ႔ေပါင္းၿပီး အခ်ိန္ကုန္မခံပါနဲ႔။

Don’t waste your time with gossip-mongers.

၁၈) အလုပ္နဲ႔သူငယ္ခ်င္းၾကား အလုပ္နဲ႔က်န္းမာေရးၾကားမွ်တေအာင္ေနပါ။

Maintain a good balance between work and friends, work and health.

၁၉) အလုပ္ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား မိဘေမာင္ႏွမေတြ ကို

မၾကာခဏ ဆက္သြယ္ေပးပါ။

No matter how busy you are, keep in touch with your parents and siblings.

၂၀) အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ေတြ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ေတြနဲ႔

အခ်ိန္ေပး စကားေျပာေပးပါ။

Spend some time talking with those who are above 70 years and below 6 years old.

၂၁) စိတ္ရႈပ္ေစမဲ့ ပစၥည္းေတြ မလွေတာ့တဲ့ ကြဲသြားပဲ့သြားတဲ့

အသုံးအေဆာင္ေတြ ကို ရွင္းေပးပါ။

Declutter your home and your life.

၂၂) က်က္သေရမရွိတဲ့အေတြးအေခၚေတြ ကို ခ်က္ျခင္းထုတ္လိုက္ပါ။ ေကာင္းတာပဲ စဥ္းစားပါ။

Banish those negative thoughts at once, and keep your mind busy with positive thoughts.

၂၃) လူမႈကြန္ယက္မွာက်က္သေရ ရွိတာပဲ Share ပါ။

Share only what is pleasant on social networking sites.

၂၄) သူမ်ားေတြ ငါ့ဘာထင္မလဲ ဆိုတာ အေရးမႀကီးဘူး။

မထိခိုက္သမွ် လုပ္စရာရွိတာလုပ္ပါ။

It doesn’t matter what others think of you.

Do what you’ve got to do as long as it doesn’t harm anyone.

၂၅) အႏိုင္ဆိုတာ အၿမဲမရဘူး။ ညႇိႏႈိင္းယူတတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။

You don’t always win. Learn to negotiate.

၂၆) မရွိတာအတြက္ စိတ္ဆင္းရဲမေနပါနဲ႔။ ရွိေနတာကိုပဲ တန္ဖိုးထားပါ။

Don’t feel despair for the thing you don’t have. Try to appreciate what you do have.

၂၇) ည ၁၁ နာရီေနာက္ဆုံးထားအိပ္ေပးပါ။

Go to bed by 11 p.m. at the latest.

၂၈) ဘုရားရွိခိုးပါ။ ဘုရားက ခြန္အားကိုေပးပါတယ္။

Say your prayers. Prayers bring you strength.

၂၉) အိမ္ကို ရွင္းေနေအာင္ထားပါ။ အိမ္အလုပ္ကူလုပ္ေပးပါ။

Keep your house clean. Help with household chores.

၃၀) ထမင္းကို ေသခ်ာခူးခပ္စားပါ။ၿပီးၿပီးေရာ ဇလုံနဲ႔ထည့္မစားပါနဲ႔။

0 comments on “” ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ရင် ” (အရမ်းကောင်းတဲ့စာလေးမို့ သမီးလေးတို့ ဖတ်ဖြစ်အောင်ဖတ်ကြည့်ပါ)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Site Statistics

  • Users online: 1 
  • Visitors today : 141
  • Page views today : 325
  • Total visitors : 215,997
  • Total page view: 519,167